[...] chciałbym zrzucic balast i jednoczesnie nabrac masy wiem ze to niemozliwe a przynajmniej trudne.Moze chociaz zrzucic a potem za mase sie wiezme. Zapotrzebowanie to 2304 kcal 16 lat Juz wprowadziłem poprawki do odzywiania i oczytałem sie na forum i wiem co jesc czego nie ile mniej wiecej i kiedy. Powiedzcie czy dobre proporcje a dam diete do [...]
[...] miesiace sa efekty w postaci ladnej rzezby, ale nie ma masy. To chce zmienic, potrzebuje Waszej fachowej porady. Obliczylem sobie ze: - mam dzienne zapotrzebowanie ok. 2500 kcal, chce to rozlozyc tak: b: 1.5g na kg wagi w: 6g t: 2g Mam takze dietę z tego forum ktora mobłym realizowac, wiec ja wklejam: 1 rano - 9:00 platki owsiane, troche [...]
[...] jakies 50 brzuszkow . Diete trzymam taka swoja 0 alho 0 slodyczy , produkty tylko z niskim IG staram sie jesc ponad 4 posiłki dziennie . Nie przekraczam zapotrzebowania kcal z tym ze jem roznie w 1 dniu 2000 w innym 1300 w innym 1600 . Zalezy ile mam kasy i co w lodowce . Staram sie jesc duzo białka ale nie mam tyle jajek , twarogi dość [...]
[...] = mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny jestem na cyklu kreatynowym za dwa tygodnie koncze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety na redukcje jeszcze nie mam . Zastanawiam sie nad dieta ckd 11)przewidziane finanse na cykl okolo 200 zl 12) uwagi i sugestie Zastanawiałem sie [...]
[...] do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie rozdzielić tak aby dopiąć do poziomu zapotrzebowania, czy też zostawić to tak jak jest na poziomie około 600 kcal niższym i zobaczyć jak mój organizm sie do tego przystosuje? - Co do samej ilosci makroskładników. Czy stosująć proporcje 30/50/20 (B/WW/TŁ wartosci przypadkowe [...]
[...] sodu), sezam, warzywa suszone (papryka słodka, czosnek), mąka kukurydziana, sól, przyprawy (bazylia, kolendra, oregano). Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna w 100 g produktu: 1899 kJ/ 453 kcal - białko: 9,69 g - węglowodany: 59,1 g (WW 4,9) - tłuszcz: 19,7 g Przy ostrej diecie redukcyjnej jak to się będzie sprawdzać ?
[...] http://www.fitella.pl/pl/ http://www.4porysmaku.pl/ otóż smakowo lepiej na tym wychodzę. do tego dosypuję garść otrębów przennych. Każde opakowanie musli 50 g ma około 200 kcal. b/t/w jak w każdym innym musli +/- Po treningach, zacząłem wrzucać Belirso dla smaku. Ryż na mleku. Do tego WPC. spadki wagi są. Co o tym sądzicie? Jakie konkretne [...]
[...] ma również właściwości antyoksydacyjne, oraz przyśpiesza metabolizm. W upalne dni możesz także do gotowego napoju wrzucić dwie kostki lodu. Jedna 30 g saszetka to aż 21 g białka=70% białka na porcję. Porcja wysokobiałkowej latte zawiera 115 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie tutaj. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2017-11-22 09:10:18
[...] tylko patrze w lustro no i cos tam jak by się zmienia tzn czuje się bardziej nabity chociaż to ma być redu :) i myslalem ze będę flakowato się czuł, kalorie ustawiłem na 2100kcal i od tego pułapu obserwuje czy dodawać czy zmniejszać, jak na razie cos się poprawia ale czy tłuszcz spadł to nie wiem :D Zauważyłem też że pochałaniam więcej jedzenia [...]
[...] chwile,az panierka zaschnie i jeszcze raz obtocz je w jajkach i bulce tartej. 3.Na patelne spryskac Pamem i obsmaz kulki ze wszystkich stron na rumiano. 4.Usmazone kulki osacz z tluszczu na reczniku papierowym,porozkladaj na talerze,doloz schlodzona salse i listki rukoli . Przepis na 4 porcje Przygotowanie ok:35minut Porcja: 510 kcal
[...] na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: około 4000 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny Na siłownie chodzę od roku, ale z [...]
[...] białka. A to mi się nie podoba bo samo słowo katabolizm dla mnie jest beee Przy wadze 94kg i wzroście 178cm, gdzie fatu mam sporo na sobie, moja masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 g/kg fat: 1.0 g/kg Wypijam gainera rano po przebudzeniu, przed treningiem 30 min. i po treningu 30 min. Treningi [...]
Witam ! 2 lata temu cykl na enanie 250 e5d przez 16 tyg, nic poza tym. Od marca dieta ok. 2700 kcal. Waga wyjściowa 97-98 kg, 104 cm w pasie. Waga obecna 86-87 kg. W pasie też sporo zleciało, dokładnie ile to już nie wiem ;P Ale tłuszcz obstawiam na ok 12-13 %. Od początku lutego br. na enanie 250 e5d, profilaktycznie. Towar z alphy później 10 [...]
[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Teraz jestem na takim cyklu jestem w 10tyg cypio 2-13 cypio 250mg e5d 1-12 winstrol 30m ED wiem ze wino [...]
[...] spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Sesame Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 162 kcal 8% Tłuszcz 14,5 g 21% - w tym nasycone 2,38 g 12% Węglowodany 1,25 g 0% - w tym cukry 0,15 g 0% Białko 6 g 12% Sól 20 mg 0%
Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]
[...] to w końcu jest? Na obecną chwilę jem dość nieregularnie i byle co z naciskiem na jakieś przekąski-efekty widać no ale powoli to idzie, poza tym na pewno spożywam za mało kcal i węgli co się ujawnia sennością w godzinach 16-20. Dietę mam zamiar dopiero wprowadzić, ale muszę wiedzieć czy mogę jeść pierś w panierce(Bo jeśli nie to już wolę [...]
Witam, za niedługo zaczynam cykl redukcyjny, połączony z dięta. Waże 85kg przy wzroście 185cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2924kcal. Makroskładniki rozłożyłem tak: Białko 2,5g/kg = 213g WW 2g/kg = 170g i tłuszczy jako pozostałość wyszło 155g. I mam takowy problem. Postanowiłem dietę porozkładać na 5 posiłków - z tego co czytałem [...]
Witam Proszę o sprawdzenie diety, ma to być dieta redukcyjna z niewielkimi przyrostami dlatego odjąłem tylko 150kcal od zapotrzebowania, dopiero zaczynam trening na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące) więc to chyba możliwe. Mam 18 lat, warze 86kg,na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, oprócz tego 2 razy w tygodniu HIIT. Całość [...]